Kwestionariusz Fagerströma

Odpowiedz na poniższe pytania, zanotuj liczbę punktów i sprawdź, jak bardzo jesteś uzależniony.

1. Jak szybko po przebudzeniu zapala Pan/Pani pierwszego papierosa?

  • do 5 minut – 3 punkty
  • 6-30 minut – 2 punkty
  • 31-60 minut – 1 punkt
  • po 60 minutach – 0 punktów

2. Czy ma Pan/Pani trudności z powstrzymaniem się od palenia w miejscach, gdzie jest to zakazane?

  • tak – 1 punkt
  • nie – 0 punktów

3. Z którego papierosa jest Panu/Pani najtrudniej zrezygnować?

  • z pierwszego rano – 1 punkt
  • z każdego innego – 0 punktów

4. Ile papierosów wypala Pan/Pani w ciągu dnia?

  • 10 lub mniej – 0 punktów
  • 11-20 – 1 punkt
  • 21-30 – 2 punkty
  • 31 i więcej – 3 punkty

5. Czy częściej pali Pan/Pani w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu niż w pozostałej części dnia?

  • tak – 1 punkt
  • nie – 0 punkt

6. Czy pali Pan/Pani papierosy nawet wtedy, gdy jest Pan/Pani tak chory/a, że musi leżeć w łóżku?

  • tak- 1 punkt
  • nie – 0 punktów

Sprawdź swój wynik!

poniżej 7 punktów- Prawdopodobnie nie jesteś farmakologicznie uzależniony od nikotyny, a palenie tytoniu jest u Ciebie bardziej nawykiem. Nie potrzebujesz leczenia farmakologicznego. Do rzucenia palenia wystarczy Ci jedynie silna wola i motywacja.

powyżej 7 punktów- Jesteś farmakologicznie uzależniony od nikotyny. Do rzucania palenia powinieneś wykorzystać metody psychoterapeutyczne oraz ewentualne środki farmakologiczne, które zniwelują objawy zespołu abstynencyjnego.

Co najbardziej pomaga rzucić palenie...?
Tylko silna wola
Środki farmakologiczne
Pomoc lekarza
Wsparcie rodziny
Elektrowstrząsy