Test Fagerstroma pozwoli Ci w sposób orientacyjny ocenić stopień Twojego uzależnienia od nikotyny – palenia papierosów. Wypełnij go rzetelnie a następnie sprawdź liczbę punktów odnosząc się od interpretacji wyników zaraz pod kwestionariuszem.
Pytanie |
Odpowiedź |
Punkty |
|
| 1. | Czy budzisz się w nocy, aby zapalić papierosa? |
Tak (przejdź dopytania 3) Nie
|
3 0 |
| 2. | Jak szybko po przebudzeniu zapalasz pierwszego papierosa? |
Do 5 minut 6-30 minut 31-60 minut po 60 minutach
|
3 2 1 0 |
| 3. | Czy masz trudności z powstrzymaniem się od palenia w miejscach, gdzie to jest zakazane? |
Tak Nie
|
1 0 |
| 4. | Z którego papierosa jest Ci najtrudniej zrezygnować? |
Z pierwszego rano Z każdego innego
|
1 0 |
| 5. | Ile papierosów wypalasz w ciągu dnia? |
10 lub mniej 11-20 21-30 31 i więcej
|
0 1 2 3 |
| 6. | Czy częściej palisz papierosy w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu niż w pozostałej części dnia? |
Tak Nie |
1 0 |
| 7. | Czy palisz papierosy nawet wtedy, gdy jesteś tak chora/y, że musi leżeć w łóżku ? |
Tak Nie |
1 0 |
|
Suma punktów
|
|||
Interpretacja wyników testu Fagerstroma
- suma punktów 0 – 3 świadczy o niskim stopniu uzależnienia od nikotyny, jesteś w stanie wyjść z nałogu skutecznie i w stosunkowo krótkim czasie.
- suma punktów 4 – 6 świadczy o średnim stopniu uzależnienia od nikotyny. Twoje uzależnienie od papierosów ma podłoże w większym stopniu psychiczne niż biologiczne. Twój nałóg w głównym stopniu opiera się na przyzwyczajeniu i określonych sytuacjach. Masz dużą szansę wyjść z nałogu. Podstawą wyjścia z nałogu będzie motywacja oraz pomoc bliskich.
- suma punktów powyżej 6 punktów świadczy o silnym stopniu uzależnienia od nikotyny. Występuje tu uzależnienie zarówno psychiczne jak i biologiczne (fizyczne). Odstawienie palenia nie jest już kwestią samej motywacji, organizm potrzebuje zapotrzebowania na nikotynę. Wyjście z nałogu będzie wymagało od Ciebie większych przygotowań a także pomocy medycznej oraz osób z podobnymi doświadczeniami jak Ty którym udało się rzucić palenie.
